الرئيسيةالمعرض صور الاعضاء القوانين الاتصال بالادارة

 مرئيات طلب تنشيط عضويتك استعادة كلمة المرور التسجيل

عدد مرات النقر : 191
عدد  مرات الظهور : 2,098,218
عدد مرات النقر : 1,965
عدد  مرات الظهور : 21,802,132
عدد مرات النقر : 795
عدد  مرات الظهور : 14,409,218
عدد مرات النقر : 1,505
عدد  مرات الظهور : 21,681,705
مرحبا بك في منتديات ينبع الحاضر يا ضيفنا الكريم يسعدنا تسجيلك وتفرحنا مشاركتك ويحزنا غيابك اضغط هنا التسجيل سهل وميسر بدون الرجوع للأيميل
لسنا الوحيدين نحمل اسم (ينبع) ولكنا نسعى للتميز
أقرا في الصحافة السعوديةاليوم مع قهوة الصباح مع أجمل منتدى
صحيفة المدينة
صحيفة عكاظ
صحيفة اليوم
صحيفة الرياض
صحيفة الرياضية
صحيفة الاقتصادية
يا عزيزي الزائر : لا تؤخر الصلاة عن وقتها قال تعالى : ( إِنَّ الصَّلاَةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَّوْقُوتًا )

الإهداءات


العودة   منتديات ينبع الحاضر > المنتـديات الـعامة > المنتــــدي الـــعــــام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

المنتــــدي الـــعــــام لطرح جميع القضايا العامة

« تصميمات دريسنج روم/ سعر المتر يبدا من 1200 جنيه 01270001596 | 35 نصيحة أساسية لاتباع أي ريجيم ناجح | مساج مصر »

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 19-06-12, 03:07 PM
عضو جديد
معلومة لك غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 4507
 تاريخ التسجيل : Jun2019
 فترة الأقامة : 10 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:26 AM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : معلومة لك is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 35 نصيحة أساسية لاتباع أي ريجيم ناجح




35 نصيحة أساسية لاتباع أي ريجيم ناجح

سكس محارم, سكس امهات, افلام نيك, سكس اغتصاب, سكس حيوانات, سكس محارم,
جميعنا حاولنا مرّة واحدة على الأقل، اتباع ريجيم صحي في محاولة منّا لتقليل حجم هذه الدهون التي تزيد وزننا وتثقل حركتنا وتجعلنا أقل ثقة بأنفسنا.. ورغم اختلاف الطرق والمسميات والبرامج، إلا أن هناك مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة، التي يمكن اعتبارهاً مقياساً أساسياً في أي ريجيم ناجح يمكن اتباعه.


وهذه بعض النصائح والإرشادات للمعرفة والتطبيق قبل وأثناء إتباع نظام الريجيم:

ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.
2 الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).

3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. صور سكس, سكس حيوانات,

4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).
5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.
6- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم, والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.
7- الإقلال من استخدام الدهون في الطهو والاعتماد على السلق والشي أفضل من القلي.
8- الاعتدال في تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة.
9- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
10- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
11- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة.
12- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
13- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون.
14- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
15- عدم الأكل إلا في حالة الجوع, وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
16- وزن الجسم مرة أو مرتين أسبوعياً أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن.
17- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.
18- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة.
19- شرب المياه عند الإحساس بالجوع, وشربه قبل وجبات الطعام.
20- الحرص على التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد.
21- عدم تناول الوجبات الجاهزة وتناول الوجبات المطهوة في المنزل.
22- إبقاء البراد خالياً من الأطعمة الغنية بالسعرات, وعدم الاحتفاظ بالأغذية المسلية مثل الموالح والشوكولاته في أدراج الغرفة قدر المستطاع.
23- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام للتعود على عدم إدخال الطعام بين الوجبتين.
24- التعرف على أنواع الزيوت ونسبة المواد الدهنية ومحاولة استعمال الأفضل.
25- وضع نظام غذائي أسبوعي وليس يومي.
26- تخصيص يوم راحة يتم فيه تناول الأطباق المحببة ولكن بحذر وعدم الإفراط فيها.
27- تناول الحساء المنحّف مرتين بالأسبوع لاحتوائه على المواد المذيبة للدهون.
28- الإقلال من تناول المعجنات والفطائر الدسمة والمكونة من الصلصات.
29- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم مثل القهوة والشاي المركز والكولا والدسم والفواكه الغير ناضجة والمخللات و التوابل والنقانق المتبلة.
30 - أخذ جرعة من خل التفاح وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء مع كل وجبة من دون تغيير كمية الطعام اليومية لخاصية الخل في حرق الشحوم بالجسم واحتوائه على البوتاسيوم.
31- إزالة السموم قبل البدء بالريجيم عن طريق شرب كأس من محلول الملح الإنكليزي (سولفات الصوديوم) على الريق صباحاً.
32- شرب العصير الحمضي المكون من (4 حبات جريب فروت كبيرة (الليمون الهندي) مع 2 حبة ليمون كبيرة مع كمية كافية من البرتقال مع ليتر ماء) ويؤخذ بعد نصف ساعة من محلول الملح وعدم الأكل بعدها.
33- من العصائر المفيدة للريجيم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار وعصير الشوندر والملفوف.
34- استخدام ماسكات الوجه وزيت الزيتون للعناية بنضارة الوجه وتقليل التجاعيد والترهلات.



افلام سكس مترجمة, قصص سكس, صور نيك, صور سكس, سكس اجنبى, سكس امهات, سكس حيوانات, سكس عرب نار, عرب نار

كلمات البحث



35 kwdpm Hshsdm ghjfhu Hd vd[dl kh[p





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 1
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Bookmark and Share


الساعة الآن 08:26 AM.

أقسام المنتدى

قسم خـــاص بمحــافــظة يــــنبــع | منتــدى خــاص عن اخبـار محافظة ينـــبع | ينبع للزواجات والأفراح والتهاني | ينبع الإجتماعي على الأسرة البيضاء | ينبع وفيات وتعازي | أخبار مناطق المملكة ومحافظاتها | مــنتـــدى التـــربيه والتــعليـــــم بينـــبع | منتدى أخبار وإحتفالات المدارس والموهوبين والأندية الصيفية | منتدى كليات ومعاهد محافظة ينبع | المنتدى العام لمرحلتي المتوسطة والثانويه واللغة الانجليزية | المنتدي العام للمرحلة الابتدائية فقط | عام المعلم بتعليم محافظة ينبع | منتدى الإستفسارات لشؤون المعلمين والمعلمات بينبع | منتــــدى الآثـــــــار والتــــــراث بينــــبع | منتــدى السياحة والسفر | قسم لكل ما يخص السياحة والسفر في البلدان العربية والغربية | مـنتدى الادارات الحكوميه بمحـافظة ينــبع | اللقاءات والمقابلات | منتدى العقار بمحافظة ينبع | المنتـديات الـعامة | المنتــــدى الأســلامــي | قسم الصوتيات الاسلاميــه | المنتــــدي الـــعــــام | منتدى عالم المرأه والأسره | منتدى -الطفل - التربيه - الحمل | منتدى الطبخ والأكلات الشعبية والحلويات | منتدي الـطب والـعـلاج والطب الشعبي | منتدى الديـــكـــور والاثــــــاث | منتدى الحوار المفتوح والنقاش الجاد | ( قسم لكتاب الأعضاء ) | منتدى الحوادث والجرائم والقصص | منتدى التسوق الإلكتروني | منتدى الوظائف الشاغره للقطاعين الحكومي والخاص | منتدى أخبار المال والإقتصاد والأسهم | المنتديات الترفيهيه والادبيه | منــتدى الشـعر الشعبي | قسم المحاورة الشعرية والقصائد المسموعة | منتدى همس الخواطر | قسم الخواطر المنقوله | منتدى القصص والروايات | منتدى الشـــعر الـفصيح | منتـدي شعر الكسرة | قسم موروث الكسره | قسم شؤون الكسرة | مــنتدى الفـــنون الينبعــــاوية | الموالآت الكتابيه والأدوار | المقالات التى تخص الفنون الينبعاويه | الحوارات واللقاءات مع فنانى ينبع البحر والنخل | منتـــــدى الــــصــــور و اللـقطات | قسم تصوير ولقطات الاعضاء | منتدى الفرفشه ◦ طـرائـف , نكت , ضحك | منتدى الألعاب والمسابقات | منتـــدى الشــباب والـــرياضه | قسم خاص بأخبار الرياضه العربيه والعالميه | منتدى نادي رضوي الرياضي | منتدى نادي المجدالرياضي | منــتدى الترحيب والأصدقاء | منتديات الكمبيوتر والهواتف المحموله | منتدى الكمبيوتر والبرامج | قسم الصيانة وبرامج الحماية | قسم مشاكل الاعضاء وحلول الحاسب الآلي | منتدى ماسنجر برامج ماسنجر صور توبيكات | منتدى الجالكسي والايفون & Iphone | منتدى الجـوالات و الهواتف الذكية | مـنـتـدى المسجات والوسائط المتعددة | منتدى التصميم و الجرافيكس | ينبع الحاضر لبيع السيارات الجديدة والمستعملة | شراء السيارات الجديدة | بيع السيارات المستعملة | منتدى الاسكان بينبع | منتدى حكاوى ينبع زمان | منتدى شركات ينبع | المركاز | منتدى الألغاز | منتدى الصيد البري والبحري | الأسماك | منتدي اليخوت والقوارب | خاص للبحارة (ينبع ) | الطيور | منتدى جمعية ينبع | المستودع الخيري | منتدى الطقس والفلك | منتدى مستشفيات ومستوصفات ينبع | أخبار الرياضة السعودية | قسم المناهج والامتحانات والملخصات | منتدى السيارات والدراجات | قسم قياس العام | منتدى الفن التشكيلي | منتدى ألأمثال وألحكم | منتدى اللغات والترجمه | اللغة الانجليزية | اللغة الفرنسية | منتديات قصور و قاعات أفراح ينبع | إدارة منتديات ينبع الحاضر | الشكاوي والاقتراحات | قسم خاص عن نشاطات ومهرجانات ينبع | احتفالات محافظة ينبع باليوم الوطني | أرشيف المواضيع المكرره والمحذوفه | طلبات تغير المعرف او الاسم ( النك نيم للعضو ) ) | قسم الدعايه والإعلان | منتدى يهتم بشوؤن المحافظة | & شكر وتقدير للأعضاء المميزين بالمنتدى& | منتدى كرسى الاعتراف وجميع الاسئله الصريحه | كأس الامم الأسيوية2015 | مهرجان خير ينبع | مهرجان الزهور والحدائق | منتدى ::: مــمــلكــة خـــاصـــه ::: | بطولة المملكة الخامسة لقفز الحواجز | مهرجان ينبع للرياضة للجميع | مهرجان ينبع البحري 36 | الخيمة الرمضانية | مهرجان صيف ينبع 36 | منتدى المراقبين والمشرفين | بطولة المملكة للجيتي سكي | التسنيدة | مهرجان الزهور والحدائق | مهرجان تاريخية ينبع | مهرجان الزهور والحدائق الحادي عشر |



Powered by Centerarabs.Com
Copyright ©2000 - 2019.

تطوير وتركيب وحماية سنتر العرب


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و التعليقات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن راي منتديات ينبع الحاضر ولا نتحمل اى مسؤلية قانونية حيال ذلك و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر و الكتابة
استضافة و دعم رتياح هوست
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009